Uykusuzluk Nedir?


Uykusuzluk Nedir? Konusu 81 Defa Okundu. Tarihinde Yayınlandı.


Uykusuzluk Nedir? Uykusuzluk problemi, sağlıksız uyku alışkanlığı, çeşitli biyolojik faktörler, belirli maddeler ve psikiyatrik sorunlardan etkilenmesiyle meydana gelmektedir. Kişi de uyku isteği olmasına rağmen uyuyamama durumu söz konusudur. Yeterince gece uykusu alınmadığı takdirde gündüzleri halsizlik ve yorgunluk gibi sorunlar ortaya çıkar. Uykusuzluk problemi kişide enerji seviyesini düşürerek iş performansını ve ruh haline kadar önemli sorunlara neden olmaktadır.

Uykusuzluk Nedir?
Uykusuzluk Nedir?

Genel olarak insanların yaşına ve sağlık durumlarına göre uyuması gereken günlük süre 7-8 saattir. Uyku problemlerinin bazıları günlük hayatta birkaç değişiklik yapılmasıyla düzelebilirken bazıları da psikolojik ve kronolojik olabilmektedir.

Uykusuzluk Belirtileri Nelerdir?

Uykusuzluk problemlerin ortaya çıkmasında bazı faktörler etkin olmaktadır. Eğer bu faktörlere ilk başlarda tedbir alınmazsa hastalık iyice kronikleşir. Uykusuzluk belirtileri şunlardır;

  • Kötü düşünceler, korku, endişe veya başka psikolojik sebeplerden dolayı uyku uyuyamama
  • Uyku uyuyamama konusunda sürekli endişeli olma
  • Bağırsak ve mide sorunları
  • Kronik ya da geçici baş ağrıları
  • Gerilim
  • Dikkat eksikliğinde artış
  • Artan kaza ya da hatalar
  • Motivasyon sorunları
  • Odaklanma problemi
  • Anksiyete, depresyon veya sinirlilik
  • Gündüzleri uykusuzluk ve yorgunluk hissedilmesi
  • Gece iyi bir uyku uyusa da uyandığında dinlenmiş olmamak
  • Çok erken saatlerde uyanmak
  • Geceleri ara ara uyanmak
  • Geceleri uykuya dalmakta güçlük çekilmesi

Uykusuzluk Nedenleri Nelerdir?

Birçok nedenden dolayı uykusuzluk ortaya çıkmaktadır. Beslenme, fiziki ve psikolojik kullanılan ilaçlar veya diğer sorunlar neden olabilmektedir. Başlıca uykusuzluk nedenleri şunlardır;

  • Yaşın ilerlemesi
  • Sağlık sorunlarının olması
  • Depresyon
  • Anksiyete
  • Stres- sinir
  • Çevresel faktörler
  • Düzensiz uyku
  • Alkol, nikotin ve kafein kullanımı
  • Beslenme bozukluğu

Uykusuzluk Tedavisi Nasıl Olmalıdır?

Uykusuzluk tedavisi olarak doktorunuz size birtakım fiziksel değişiklikler ve bunun yanında ilaç tedavisi de uygulayabilir. Bunların haricinde doktorunuzun da tavsiyesiyle doğal yolları da uygulayabilirsiniz.  Bunlar; hipnoz, meditasyon, melatonin takviyesi, uykusuzluğu arttıran gıdaların tüketiminin azalması, kediotu çayının içilmesi, limonlu balsamın melisa özü ile beraber alınması, akupunktur tedavisi, papatya çayının içilmesi ve yoğurt tüketiminin arttırılmasıdır.

 


Yazının Başka Dillere Çevirisi İçin

Uykusuzluk Nedir?


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*