Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?


Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir? Konusu 155 Defa Okundu. Tarihinde Yayınlandı.


Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir? Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması sonucu yetersiz dışkılama ya da dışkılamada güçlük çekme olarak tanımlanır. Özellikle ülkemizde sık görülen sağlık sorunlarından biridir. Bağırsak hareketleri yaşa ve cinsiyete göre değişen bir durumdur. Haftada 3 defadan az kuru ve sert olarak yapılan dışkılama kabızlık olarak kabul edilir. Yemek yeme alışkanlıklarının kabızlığın üzerindeki etkisi kanıtlanmıştır.

Kabızlık genelde geçici bir sağlık problemidir. Bağırsakların sağlıklı bir şekilde işleyişine devam etmesi için günde en az 2.5 litre su içmeniz gerekir. Kabızlığı gidermek için egzersiz yapmak, yeterli miktarda su tüketmek, beslenmede lifli gıdalara ağırlık vermek sorunun çözümünde etkilidir.

Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?
Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?

Kabızlığın birtakım belirtileri vardır. Dışkılamada zorlanma, bağırsaklarda tıkanma hissi duymak, tuvalete çıkıldığı halde tuvalet ihtiyacının tam giderilmediğini hissetmek bu belirtilerden birkaçıdır.

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

Sağlıklı bir dışkılamada bağırsaklar kasılarak dışkıyı dışa doğru iter. Ancak kötü beslenme ve yeterli miktarda su tüketilmediği zaman bağırsak kasları yavaşlar, dışkı sertleşir ve kurur. Böylece kabızlık meydana gelir.

Bağırsak hareketleri birtakım dış etkenlerden etkilenir. Bunlar aşağıda listede sıralanmıştır.

  • Yetersi sıvı alımı ve lif açısından fakir posa açısından zengin gıdalarla beslenmek
  • Tuvalet ihtiyacını ertelemek
  • Fiziksel aktivite azlığı, hareketsiz bir yaşam
  • Laksatif ilaçların sık ya da bilinç kullanımı
  • Felç diyabet gibi müzmin hastalıklar
  • Hemoroit ve kolon gibi bağırsak sorunları

Kabızlık Tedavisi Nasıl Yapılmalıdır?

Kabızlığı gidermek için öncelikle beslenme listenizi düzenleyin. Beslenme listenizden posa ağırlıklı yiyecekleri çıkarın. Gün içerisinde mutlaka çorba tüketin. Yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık haline getirin. Yeşilçay ve mate gibi metabolizmayı hızlandıran bitki çaylarını gün içerisinde içmeye özen gösterin. Güne limonlu su içerek başlayın.

Kabızlık için evde kayısı kürü yapabilirsiniz. 3 adet kayısıyı akşamdan bir bardak suyun içinde ıslatın. Sabah olunca aç karna ıslattığınız kayısıyı ve suyunu için. Kabızlık sorununuz geçene kadar bu küre devam edebilirsiniz. Hiçbir yan etkisi yoktur. Sadece bağırsak hareketlerini hızlandırarak gün içerisinde rahat dışkılama yapmanıza yardımcı olur.

Kabızlığın tedavisinde esas olan bağırsak hareketlerini düzenlemektir. Bağırsak hareketlerini düzenlemek için yapacağınız en önemli şey beslenme listenizi değiştirmektir. Kabızlık tedavisinde soğuk sıkım çörek otu yağını ve doğal aspir yağını öneriyoruz. Bol lifli gıdalar ile bu yağları tüketmek probleminizi çözmenize yardımcı olacaktır.


Yazının Başka Dillere Çevirisi İçin

Kabızlık Nedir, Nedenleri Nelerdir, Nasıl Tedavi Edilir?


2 yorum

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*